| فوائد الفطور الصباحي | |
|
+10عاشقــ الانطي علياء ــة لا تسألني من أنا ! سوسو2011 Quiet girl huda**f احلى ندوش شيماء كلاب داليا حسان Domo3 El7ob §¤*~ manoora ~*¤§ 14 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: فوائد الفطور الصباحي الأربعاء أكتوبر 27, 2010 9:28 pm | |
| الفطور واهميته كوجبة صباحية في حياة الجميع وخصوصا الاشخاص دوي الاوزان الزائدة بعد ما شفت هون بالمنتدى كتير من البنات الي بيختصروا وجبة الفطور لعدة ااو بدهم وزنهم ينزل على حساب وجبة الفطور باب منها انه مو جاي على بالهم الاكل .سفهون انا قلت لازم اجيب الدليل القاطع وادور بالنت على أي شي يدعم اقوالي باهمية وجبة الصباح وطبعا كون المعلومات العربية دائا مختصرة وفيها نقص اتجهت للانجليزي ولقيت مقالات ومعلومات حلوة جدا فجمعتها وترجمتها ولخصتكم اياها وان شالله اكون قدرت اوصللكم ولو معلومة بسيطة تستفيدوا منها لماذا الفطور هو اهم وجبة باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ * الخطوة الاولى لنبدا بخسارة وزننا هي تناول طعام الافطار باكرا . و اول واسهل خطوة يجب ان تخطوها لتصبح شخصا اكثر صحة هي خطوة سهلة جدا انها بكل بساطة تناول فطورك الاشخاص الذين يتناولون فطورهم دائما يحصلون على فوائد عديدة اهمها:
رفع الايض (الميتابوليزم) باكرا جدا وهذا يؤدي الى حرق عالي للسعرات لتكون كوقود للقيام بجميع اعمالنا اليومية
- تقليل عدد السعرات التي سوف نتناولها خلال اليوم
الزيادةفي افراز هرمون ليبتين وهرمون الليبتبن بشكل بسيط هو هرمون بيتحكم بالشهية اذا تناولنا وجبة متكاملة باكرا فاننا سوف نضمن افراز هذا الهرمون بشكل كافي وبالتالي التحكم بالشهية طوال اليوم بعض الاطباء بالغرب بيتناولوا بدراساتهم اثر هرمون الليبتين على الانسان مستقبلا وخصوصا النساء والنتيجة الي اجمع عليها اغلب الاطباء
انه عندما نتناول الفطور الصباحي فاننا نزيد من الحرق نقلل استهلاك السعرات نتحكم بالشهية وهذه النتائج نحصل عليها يوميا اما مستقبلا النساء اللواتي كن يفطرن دائما لا يعانين من السمنة بعد الــ 40 كغيرهم من النساء اللواتي كن يهملن وجبة الافطار واغلب النساء لما يكبروا بيسمنوا حتى لو ما تغير اكلهم او عاداتهم اليومية اذا الخلاصة بما ان هرمون الليبتين بيكبح الشهية اذا الاشخاص الي بيتناولوا فطورهم بياكلوا كالوريات اقل على مدار اليوم وبالتالي بيخسروا وزن او بحافظوا على وزنهم دون زيادة
وكان هنالك دراسة اجرتها جامعة تكساس ودرست فيها العادات الغذائية لــ 586 رجلا وامراة قاموا بتسجيل جميع ما تناولوه خلال فترة زمنية محددة وكانت النتيجة انه كلما اكل الشخص كمية اكبر من الطعام خلال الفطور فانه يستهلك سعرات اقل خلال باقي اليوم
اذا يجب علينا جميعا ان نتناول فطورنا باكرا لان ما سناكله على الفطور سوف يحدد ما سنتاوله باقي اليوم
ماذا ناكل على الفطور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دائما هاد السؤال هو شغل الناس الشاغل شو ناكل وشو الكمية الامر بسيط جدا ما في داعي يكون الاكل بكمية كبيرة لازم يكون اكل معتدل بس مفيد قليل ومفيد مقبولة اما قليل وسيء هذا الي رح نحاول نبعد عنه
لو اكلنا الكاربوهيدرات المكررة او التوست الابيض او الخبز الابيض او الكعك او الوافل او البيغل المصنوع بالقمح المقشور او اكلنا الحبوب المكسوة بالسكر او الي فيها نسبة سكر(الكورن فليكس) حتى لو كانوا بكميات قليلة سيصبح الامر مجرد عادة سيئة وسنكسب وزنا بدل ان نخسر لانه رح يصير الواحد مع المدة يزيد اكله وما يستفيد شي
بدلا من هذا سنحاول ان ننوع سنحاول ان ناكل نفس الاكل الستبق بخيارات صحية اكثر
سنستعين بالكاربوهيدرات المركبة كالخبز الكامل او الحبوب الكاملة او الشوفان المفيد جدا سنضيف لوجبتنا البروتين والدهون
تحـــاتى لكم... [
| |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الخميس أكتوبر 28, 2010 4:25 am | |
| ما حدا عاجبوا الموضوع؟ | |
|
| |
Domo3 El7ob العضو الذهبي
عدد المساهمات : 1547 تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة أكتوبر 29, 2010 6:02 am | |
| لالا موضوع في قمة الروووعة
يسلمووو | |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة أكتوبر 29, 2010 6:56 am | |
| | |
|
| |
داليا حسان
عدد المساهمات : 3 تاريخ التسجيل : 26/10/2010 العمر : 25 الموقع : داليا
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة أكتوبر 29, 2010 10:33 am | |
| موضوع روعة حلووووووو كثييييييييييييييييييييييييييييير يسلموووووووووووووو | |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة أكتوبر 29, 2010 11:32 am | |
| تسلمي حبيبتي داليا كلك زووووووووووووء
| |
|
| |
شيماء كلاب
عدد المساهمات : 17 تاريخ التسجيل : 27/09/2010 العمر : 25
| |
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 9:10 pm | |
| | |
|
| |
احلى ندوش العضو الذهبي
عدد المساهمات : 2246 تاريخ التسجيل : 12/10/2010 العمر : 26
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الخميس نوفمبر 04, 2010 6:41 am | |
| يسلموووو اللموضوع كتير حلووو
| |
|
| |
huda**f العضو الذهبي
عدد المساهمات : 392 تاريخ التسجيل : 16/10/2010 العمر : 25 الموقع : المامونية
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الخميس نوفمبر 04, 2010 3:52 pm | |
| مشكورة كتير يا منار ليش أنا ما بشوفك في المدرسة | |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي السبت نوفمبر 06, 2010 4:39 am | |
| شكرا على مروركم انتى في اي صف سابع شو؟؟؟؟؟ | |
|
| |
Quiet girl العضو الذهبي
عدد المساهمات : 4377 تاريخ التسجيل : 24/08/2009 العمر : 28
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:09 am | |
| مشكووووورة منورة ........ ع موضوعك....... | |
|
| |
سوسو2011
عدد المساهمات : 25 تاريخ التسجيل : 03/12/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:51 am | |
| شكرا يا منار شقولاة على هادا الموضوع في منتهى الروعة " ياسمين عمارة " | |
|
| |
سوسو2011
عدد المساهمات : 25 تاريخ التسجيل : 03/12/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:52 am | |
| | |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الأحد ديسمبر 05, 2010 8:13 pm | |
| متشكرة جدا على مروركم الجميل | |
|
| |
لا تسألني من أنا ! العضو الذهبي
عدد المساهمات : 465 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 الموقع : في قلب الحدث
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي السبت فبراير 05, 2011 11:42 pm | |
| موضوعك راااااااااائع و انا من جديد اعرف اهمية وجبة الفطور و ايضا الرسول كان يهتم لوجبة الافطار بس بدون ثقالة دم انا راح ازيد معلومة الرسول كان يفطر تمر و الزيت الزيتون و حليب رايب ( لبن اب هادي الايام ) و احنا لو اندور ايش فيديتهم راح انلاقي الفايدة رااااااااااااااائعة عنجد (و ما ينطق عن الهوى * ان هو الا وحي يوحى ) سنحاول ان ناكل نفس الاكل الستبق بخيارات صحية اكثر سنستعين بالكاربوهيدرات المركبة كالخبز الكامل او الحبوب الكاملة او الشوفان المفيد جدا سنضيف لوجبتنا البروتين والدهون ايش يعني هادي الحبوب و الشوفان و ايش نوع البروتين و الدهون تقبلي مروري | |
|
| |
Quiet girl العضو الذهبي
عدد المساهمات : 4377 تاريخ التسجيل : 24/08/2009 العمر : 28
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي السبت فبراير 05, 2011 11:59 pm | |
| اوووووه مواضيع روووعة يا مروة نور المنتدى والله واسفة يامنار الموضووووووووع بقمة الرووعة بس ماشفته المهم تقبلي مروري معلش طولت بالرد.... | |
|
| |
عاشقــ الانطي علياء ــة العضو الذهبي
عدد المساهمات : 2149 تاريخ التسجيل : 24/01/2011 العمر : 28
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الأحد فبراير 06, 2011 10:47 am | |
| مشكورة و الله يا نرمين يا عسل هادا نورك انتي و الله
| |
|
| |
Quiet girl العضو الذهبي
عدد المساهمات : 4377 تاريخ التسجيل : 24/08/2009 العمر : 28
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الإثنين فبراير 07, 2011 10:54 pm | |
| | |
|
| |
تانيا ايزاك العضو الذهبي
عدد المساهمات : 586 تاريخ التسجيل : 31/01/2011 العمر : 28 الموقع : على الهوا سوا
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الأحد مارس 13, 2011 2:12 pm | |
| | |
|
| |
saja عضو نشط
عدد المساهمات : 71 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 27
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الأربعاء مارس 16, 2011 11:40 am | |
| يسلمو ع المعلومات | |
|
| |
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الخميس مارس 17, 2011 11:38 am | |
| متشكورة كتير على مروركم الجميل ^_^ | |
|
| |
رؤى العضو الفضي
عدد المساهمات : 158 تاريخ التسجيل : 03/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الأحد أبريل 03, 2011 10:56 pm | |
| | |
|
| |
نونا المهضومة
عدد المساهمات : 2 تاريخ التسجيل : 21/10/2011 العمر : 30
| موضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي الجمعة أكتوبر 21, 2011 3:25 pm | |
| يسلمو كتير منار فعلا معلومات مفيدة | |
|
| |
| فوائد الفطور الصباحي | |
|