طالبة في الثانوية مشرفة منتديات
عدد المساهمات : 233 تاريخ التسجيل : 27/08/2009 العمر : 27 الموقع : -
| موضوع: نقص الكالسيوم الجمعة أكتوبر 15, 2010 11:15 am | |
| الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم والسؤال الذي يطرح نفسه هو:
ما الكالسيوم؟؟
وما هي وظائفة؟؟؟
وأين يوجد ؟؟؟
واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟
الكالسيوم
الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم, وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.
نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي::· مدي حاجه الجسم للكالسيوم. · زيادة كمية البروتين في الوجبة . · وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية, · يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة. · وجود فيتامين (د) · تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور, ((وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم))
ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::
1- يدخل في تركيب العظام والأسنان. 2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس. 3- المساعدة على امتصاص فيتامين (b12) 4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية . 5- تخثر الدم.
أعراض نقص الكالسيوم:
1-الكساح ((تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما))
2-لين العظام ((وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))
3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))
4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .
الكل منا سوف يقول بقرار نفسه اين سأجد الكالسيوم وما هي مصادر الكالسيوم
مصادر الكالسيوم هي:
· الحليب ومنتجاته
· صفار البيض
· الأسماك
· الحبوب الكاملة القشرة
· الخضروات الورقية داكنة اللون.
للحصول على كمية كافية من الكالسيوم يستلزم تناول الحليب ومنتجاته ليس فقط في مرحلة الطفولة ولكن حتى للبالغين. | |
|
احلى ندوش العضو الذهبي
عدد المساهمات : 2246 تاريخ التسجيل : 12/10/2010 العمر : 27
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم السبت نوفمبر 20, 2010 7:58 am | |
| | |
|
Quiet girl العضو الذهبي
عدد المساهمات : 4377 تاريخ التسجيل : 24/08/2009 العمر : 28
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم الإثنين نوفمبر 22, 2010 5:27 am | |
| | |
|
Domo3 El7ob العضو الذهبي
عدد المساهمات : 1547 تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم الإثنين نوفمبر 22, 2010 11:23 am | |
| | |
|
§¤*~ manoora ~*¤§ العضو الفضي
عدد المساهمات : 199 تاريخ التسجيل : 22/10/2010 العمر : 25
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم الأربعاء نوفمبر 24, 2010 8:14 pm | |
| | |
|
ADoOoS ANA العضو الذهبي
عدد المساهمات : 375 تاريخ التسجيل : 27/11/2009 العمر : 27
| موضوع: رد: نقص الكالسيوم الجمعة نوفمبر 26, 2010 7:25 am | |
| مشكورة عمري روووووووووووووعة | |
|