إبداع المأمونية
أهلا وسهلا بكم في منتدانا
نتمنى لكم أوقاتا مفيدة ومسلية
لمن يريد التسجيل الرجاء كتابة الاسم الحقيقي
نكتفي بجزء من الاسم
تحيات الإدارة


منتدى الابداع الثقافي
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الفطور الصباحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: فوائد الفطور الصباحي   الأربعاء أكتوبر 27, 2010 9:28 pm


الفطور واهميته كوجبة صباحية في حياة الجميع وخصوصا الاشخاص دوي الاوزان الزائدة
بعد ما شفت هون بالمنتدى كتير من البنات الي بيختصروا وجبة الفطور
لعدة ااو بدهم وزنهم ينزل على حساب وجبة الفطور
باب منها انه مو جاي على بالهم الاكل .سفهون انا قلت لازم اجيب الدليل القاطع وادور بالنت على أي شي يدعم اقوالي باهمية وجبة الصباح
وطبعا كون المعلومات العربية دائا مختصرة وفيها نقص
اتجهت للانجليزي ولقيت مقالات ومعلومات حلوة جدا
فجمعتها وترجمتها ولخصتكم اياها
وان شالله اكون قدرت اوصللكم ولو معلومة بسيطة تستفيدوا منها لماذا الفطور هو اهم وجبة باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ * الخطوة الاولى لنبدا بخسارة وزننا هي تناول طعام الافطار باكرا .
و اول واسهل خطوة يجب ان تخطوها لتصبح شخصا اكثر صحة هي خطوة سهلة جدا
انها بكل بساطة تناول فطورك
الاشخاص الذين يتناولون فطورهم دائما يحصلون على فوائد عديدة اهمها:

رفع الايض (الميتابوليزم) باكرا جدا وهذا يؤدي الى حرق عالي للسعرات لتكون كوقود للقيام بجميع اعمالنا اليومية

- تقليل عدد السعرات التي سوف نتناولها خلال اليوم

الزيادةفي افراز هرمون ليبتين
وهرمون الليبتبن بشكل بسيط هو هرمون بيتحكم بالشهية
اذا تناولنا وجبة متكاملة باكرا فاننا سوف نضمن افراز هذا الهرمون بشكل كافي وبالتالي التحكم بالشهية طوال اليوم
بعض الاطباء بالغرب بيتناولوا بدراساتهم اثر هرمون الليبتين على الانسان مستقبلا وخصوصا النساء
والنتيجة الي اجمع عليها اغلب الاطباء

انه عندما نتناول الفطور الصباحي فاننا نزيد من الحرق
نقلل استهلاك السعرات
نتحكم بالشهية
وهذه النتائج نحصل عليها يوميا
اما مستقبلا النساء اللواتي كن يفطرن دائما لا يعانين من السمنة بعد الــ 40
كغيرهم من النساء اللواتي كن يهملن وجبة الافطار
واغلب النساء لما يكبروا بيسمنوا حتى لو ما تغير اكلهم او عاداتهم اليومية
اذا الخلاصة
بما ان هرمون الليبتين بيكبح الشهية
اذا الاشخاص الي بيتناولوا فطورهم بياكلوا كالوريات اقل على مدار اليوم
وبالتالي بيخسروا وزن او بحافظوا على وزنهم دون زيادة

وكان هنالك دراسة اجرتها جامعة تكساس
ودرست فيها العادات الغذائية لــ 586 رجلا وامراة قاموا بتسجيل جميع ما تناولوه خلال فترة زمنية محددة
وكانت النتيجة
انه كلما اكل الشخص كمية اكبر من الطعام خلال الفطور فانه يستهلك سعرات اقل خلال باقي اليوم

اذا يجب علينا جميعا ان نتناول فطورنا باكرا لان ما سناكله على الفطور سوف يحدد ما سنتاوله باقي اليوم

ماذا ناكل على الفطور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


دائما هاد السؤال هو شغل الناس الشاغل شو ناكل وشو الكمية
الامر بسيط جدا ما في داعي يكون الاكل بكمية كبيرة لازم يكون اكل معتدل بس مفيد
قليل ومفيد مقبولة اما قليل وسيء هذا الي رح نحاول نبعد عنه

لو اكلنا الكاربوهيدرات المكررة او التوست الابيض او الخبز الابيض او الكعك او الوافل او البيغل المصنوع بالقمح المقشور
او اكلنا الحبوب المكسوة بالسكر او الي فيها نسبة سكر(الكورن فليكس)
حتى لو كانوا بكميات قليلة
سيصبح الامر مجرد عادة سيئة وسنكسب وزنا بدل ان نخسر
لانه رح يصير الواحد مع المدة يزيد اكله وما يستفيد شي

بدلا من هذا سنحاول ان ننوع
سنحاول ان ناكل نفس الاكل الستبق بخيارات صحية اكثر


سنستعين بالكاربوهيدرات المركبة
كالخبز الكامل
او الحبوب الكاملة
او الشوفان المفيد جدا
سنضيف لوجبتنا البروتين والدهون

تحـــاتى لكم...
[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الخميس أكتوبر 28, 2010 4:25 am

ما حدا عاجبوا الموضوع؟ Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Domo3 El7ob
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 1547
تاريخ التسجيل : 27/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة أكتوبر 29, 2010 6:02 am

لالا موضوع في قمة الروووعة

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة أكتوبر 29, 2010 6:56 am

تسلمى والله كلك زوووء**
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
داليا حسان



عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 19
الموقع : داليا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة أكتوبر 29, 2010 10:33 am

موضوع روعة
حلووووووو كثييييييييييييييييييييييييييييير
يسلموووووووووووووو cheers Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة أكتوبر 29, 2010 11:32 am

تسلمي حبيبتي داليا كلك زووووووووووووء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيماء كلاب

avatar

عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   السبت أكتوبر 30, 2010 12:31 pm

الموضوع بجنن تسلمواااااا حلو كتير Laughing cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 9:10 pm

شكرا شيماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى ندوش
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2246
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الخميس نوفمبر 04, 2010 6:41 am

يسلموووو اللموضوع كتير حلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
huda**f
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 392
تاريخ التسجيل : 16/10/2010
العمر : 19
الموقع : المامونية

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الخميس نوفمبر 04, 2010 3:52 pm

مشكورة كتير يا منار ليش أنا ما بشوفك في المدرسة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   السبت نوفمبر 06, 2010 4:39 am

شكرا على مروركم
انتى في اي صف سابع شو؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Quiet girl
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 4377
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:09 am

مشكووووورة منورة ........
ع موضوعك.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو2011

avatar

عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 03/12/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:51 am

شكرا يا منار شقولاة على هادا الموضوع في منتهى الروعة " ياسمين عمارة "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو2011

avatar

عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 03/12/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:52 am

الموضوع روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الأحد ديسمبر 05, 2010 8:13 pm

متشكرة جدا على مروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لا تسألني من أنا !
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 465
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
الموقع : في قلب الحدث

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   السبت فبراير 05, 2011 11:42 pm

موضوعك راااااااااائع Smile
و انا من جديد اعرف اهمية وجبة الفطور
و ايضا الرسول كان يهتم لوجبة الافطار
بس بدون ثقالة دم Embarassed Embarassed انا راح ازيد معلومة
الرسول كان يفطر تمر و الزيت الزيتون و حليب رايب ( لبن اب هادي الايام )
و احنا لو اندور ايش فيديتهم راح انلاقي الفايدة رااااااااااااااائعة عنجد (و ما ينطق عن الهوى * ان هو الا وحي يوحى )
سنحاول ان ناكل نفس الاكل الستبق بخيارات صحية اكثر


سنستعين بالكاربوهيدرات المركبة
كالخبز الكامل
او الحبوب الكاملة
او الشوفان المفيد جدا
سنضيف لوجبتنا البروتين والدهون
ايش يعني هادي الحبوب و الشوفان و ايش نوع البروتين و الدهون
تقبلي مروري



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Quiet girl
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 4377
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   السبت فبراير 05, 2011 11:59 pm

اوووووه مواضيع روووعة يا مروة نور المنتدى والله

واسفة يامنار الموضووووووووع بقمة الرووعة بس ماشفته Neutral
المهم تقبلي مروري معلش طولت بالرد....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقــ الانطي علياء ــة
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 2149
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الأحد فبراير 06, 2011 10:47 am


مشكورة و الله يا نرمين
يا عسل
هادا نورك انتي و الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Quiet girl
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 4377
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الإثنين فبراير 07, 2011 10:54 pm

Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تانيا ايزاك
العضو الذهبي
avatar

عدد المساهمات : 586
تاريخ التسجيل : 31/01/2011
العمر : 22
الموقع : على الهوا سوا

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الأحد مارس 13, 2011 2:12 pm

مشكورة يا عسل
تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saja
عضو نشط
avatar

عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الأربعاء مارس 16, 2011 11:40 am

يسلمو ع المعلومات Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
§¤*~ manoora ~*¤§
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الخميس مارس 17, 2011 11:38 am

متشكورة كتير على مروركم الجميل
^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤى
العضو الفضي
avatar

عدد المساهمات : 158
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الأحد أبريل 03, 2011 10:56 pm

شكرا على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونا المهضومة



عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفطور الصباحي   الجمعة أكتوبر 21, 2011 3:25 pm

يسلمو كتير منار
فعلا معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الفطور الصباحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداع المأمونية  :: المنتدى العام :: تصاميم ورسومات-
انتقل الى: